Father's Day 2023 : नई स्टडी में हुआ खुलासा, पिता बनने के बाद बढ़ जाती हैं मोटे होने की संभावनाएं

बच्चों के लिए पिता का साया उनका साथ कितना जरूरी होता है इसे शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता, एक अच्छा पिता बच्चों की सेहत और उनके भविष्य से जुड़ी हर बात का ध्यान रखता है, लेकिन जब बात खुद की सेहत की होती है, तो वो लापरवाही करते हैं। एक नई स्टडी में बताया गया है कि पिता बनने के बाद व्यक्ति के मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। उनका बेली फैट इसलिए भी बढ़ जाता है क्योंकि जिम्मेदारियों के आगे खुद पर ध्यान नहीं रहता है, लेकिन ये सही नहीं है। अगर पिता का वजन ज्यादा होगा और सेहत खराब होगी तो इसका असर बच्चों पर भी पड़ेगा।

इस भागमभाग जिंदगी में सेहत की कहां फिक्र। इन सबके आगे एक पिता होने की चुनौती सबसे बड़ी है। वैसे तो पिता को बच्चों की खुशी की बहुत चिंता रहती है, लेकिन उनके पास अपने लिए समय कहां है, चाहे वो बेटा हो या बेटी, उनकी हर जरूरत का ख्याल रखते हैं। बस बच्चों के भविष्य को ध्यान में रखकर पैसा कमा रहे हैं और इसी चक्कर में वो मोटे होते जा रहे हैं। शादी से पहले हैंडसम हुआ करते थे, लेकिन शादी के बाद पिता बनते ही चर्बी क्यों चढ़ने लगी। कोई इस सवाल को हंसकर भले ही टाल सकता है, लेकिन ये कोई हंसी की बात नहीं है। एक नई स्टडी बताती है कि कुवांरे लोगों की तुलना में पिता बनने के बाद पेट में चर्बी जमा होने का खतरा ज्यादा होता है और उन्हें इसका नुकसान भी उठाना पड़ सकता है। एक स्टडी के मुताबिक, पिता बनने के एक साल के अंदर व्यक्ति का साढ़े तीन से 4 पाउंड वजन बढ़ा है। 10,253 लोगों के 20 से 30 साल तक के लोगों का बॉडी मास इंडेक्स नापा गया था। आइए सबसे पहले आपको बताते हैं कि अमेरिकी मेडिकल जर्नल में छपी स्टडी क्या कहती है? दरअसल, पिता बनने के बाद किसी भी व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है और इसकी वजह सेहत को नजरअंदाज करना होता है साथ ही जिम्मेदारी और तनाव बढ़ने से भी वजन बढ़ सकता है। वजन बढ़ने से दिल की बीमारी, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।  इसलिए अगर आप पिता हैं तो आपको अपनी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है।

तनाव को रखें दूर

अपने खाने-पानी का ध्यान रखने के साथ ही तनाव को भी खुद से दूर रखें। माना कि पिता बनने से आपकी जिम्मेदारियां बढ़ गई हैं और घर की जरूरतों के हिसाब से आपकी चुनौतियां भी बढ़ गई हैं, लेकिन हालात कैसे भी हों, आपके लिए खुश रहना जरूरी है। इसलिए अपने शौक को फिर से जिंदा कीजिए। आलस को छोड़िए, रोज फिजिकल ऐक्टिविटी करिए, योग करें, दौड़ लगाइए और पूरी मेहनत से अपना वजन कम करिए। नहीं तो इसका खामियाजा आपको भुगतना पड़ सकता है। कई  स्टडी में ये दावा किया गया है कि मोटे पेरेंट्स के बच्चों का भविष्य भी वजन के रूप में ज्यादा होता है। क्योंकि ज्यादा वजन होना हार्माेन और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है और इसका असर बच्चों तक जा सकता है। इससे डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है यानी पैरेंट्स के मोटापे का कनेक्शन बच्चों के मोटापे से है और इसलिए भी जरूरी है कि पिता खुद भी अपनी सेहत पर ध्यान दें। पेट की चर्बी कम करने की कोशिश करें और ये कोई बहुत मुश्किल काम नहीं है। इसके लिए बस मौजूदा लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा और उससे ज्यादा फोकस खाने-पीने में करना जरूरी है। पैकेज्ड प्रोडक्ट्स से दूरी जरूरी है। इसके अलावा आप क्या खा रहे हैं और कितना खा रहे हैं। इसका ख्याल रखना भी जरूरी है।

डाइट की क्वालिटी का रखें ध्यान

जो भी खाएं आराम से खाएं और अपनी भूख से कम खाएं। डाइट की क्वालिटी का ध्यान जरूर रखें। खाने में विटामिन ए, डी, ई, सी और बी कॉम्प्लेक्स का ध्यान रखें। खाने के साथ-साथ आप कितना पानी पी रहे हैं, इस पर भी नजर रखें। ढाई से तीन लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। जो हीट स्ट्रोक और दूसरे मेटाबोलिक कंडीशन के लिए जरूरी है। तनाव दूर रखने के लिए पूरी नींद लें। ध्यान और योग भी इसमें कारगर साबित हो सकते हैं।

 परिवार के साथ बिताएं टाइम 

खुद को रिलैक्स करने के लिए परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं, लेकिन सबसे जरूरी है कि रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें। वॉकिंग, रनिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग और स्विमिंग करना फायदेमंद रहेगा। लगातार कुर्सी पर बैठने की आदत को नजरअंदाज करें और हां हर 30 से 40 मिनट के बाद कुर्सी से उठकर शरीर को स्ट्रेच करें। अगर आप काम के दौरान इन तरीकों को अपनाते हैं तो आपको इसका फायदा भी तुरंत दिखने लगेगा। खाने-पीने में सावधनी और फिजिकल ऐक्टिविटी के जरिए पापा के पेट की चर्बी कंटोल हो सकती है।